中年男性最害怕的莫过于性能力下降，在性生活方面力不从心，不仅降低自信心，损害其自尊心，而且也会影响夫妻之间感情，甚至会走上婚姻破裂道路，那为什么一到中年男性的性能力就不行了呢。

为什么人到中年，男人“办事”能力就不行？

进入中年后，体内睾丸水平会逐渐退化，这主要受到肾上腺、大脑和性功能影响。50岁后睾丸间质细胞会逐渐衰老，减脂细胞也会出现变性，从而使得睾丸分泌量减少，睾丸体积也会缩小，特别是超过60岁后性能力下降最为明显。一般男性进入70岁后，其睾丸大小跟12岁孩子的差不多。也就是说年龄衰老是引起性功能不行的主要因素之一。

中年男性如何提高性能力？

1、保持规律性生活

不能因为进入中年而直接戒掉性生活，性器官也遵循用尽废退的原则，必须保持规律的性生活，才能防止阴茎退化。下丘脑神经的活跃性决定下丘脑-垂体-性腺促激素的能力强弱，也就是说，只要保持下丘脑活跃性，就能产生大量性腺激素，维持性能力。不过也要控制性生活次数，若过于频繁，会使得下丘脑反应和神经传导过快，最终引起龟头敏感，导致早泄。

2、多注意休息

古人云，女性三十如狼，四十如虎，很多中年男性为了能满足妻子的性欲望而强行二次性生活，但这样会过度透支体力，反而会影响性爱。不妨把性生活的时间安排在早晨，因为经过一晚上睡眠后精力和体力恢复，且男性有晨勃，雄性激素分泌也达到了巅峰，此时性生活能让夫妻双方共同获得性高潮。

3、避免吸烟喝酒

中医认为肝藏血，阴茎勃起强度主要依赖于肝血滋养，若大量喝酒会伤害肝细胞，因此喝酒可导致勃起功能障碍。点燃的香烟烟雾会伤害肺部，肺主气，气虚时会降低性能力，藏不住精，从而引起早泄，因此需戒烟戒酒。同时要远离高脂肪、高胆固醇的食物，防止血液粘稠，以免影响阴茎供血。不妨多吃含锌的牡蛎羊奶以及海参豆制品等。

4、选择宽松内裤

阴茎喜欢待在比体温低1~2℃的环境中，因此需选择宽松且纯棉内裤，维持阴囊干燥。若穿太紧的衣服可引起局部潮湿，伤害睾丸生精功能，影响性能力。

温馨提示

若中年男性想要维持性能力，必须戒掉不良的坏习惯，远离饮酒，合理安排作息，保持积极乐观心态，不能过度焦躁和抑郁。多参加体育锻炼来增强体质，其实要加倍体贴男方，给予其精神上的支持和安慰。同时要减少性爱次数，这样能有效减轻顾虑，按照医生嘱咐综合性防治，不能滥用药，尤其是滥服壮阳药，不然会错失最佳的治疗时间。严重的阳痿患者可通过血管手术和假体植入的方式治疗，不过选择手术治疗时一定要谨慎，难免会给身体带来副作用。