1、减少久坐时间

前列腺的位置比较特殊，坐着时会压迫前列腺。长时间坐着不动、长期骑行等可影响局部血液循环，导致前列腺充血，从而诱发前列腺疾病。因此应减少久坐时间，每天有30分钟以上的运动，比如游泳、跳绳或慢跑等，能改善全身血液循环。

2、坚持做提肛运动

抽空就要做提肛运动，也就是让肛门周围肌肉不停的上提和放松，能改善盆底肌和周围神经功能，促进血液循环，减轻前列腺肿大和炎症反应。

温馨提示

不管什么情况下都不能憋尿，憋尿时可使得膀胱过度充盈，压迫前列腺，影响血液循环，导致前列腺充血和肿胀，威胁肾脏和输尿管健康，严重时可导致排尿困难或肾衰竭。多喝水，多排尿，不仅能冲洗尿道，而且也能促进前列腺分泌物排出，防止前列腺反复感染。